Калькулятор відсотка вмісту жиру та м'язової маси допомагає визначити склад тіла на основі ключових параметрів: віку, ваги, зросту та обхвату різних частин тіла. Цей показник важливий для оцінки фізичної форми, визначення рівня здоров'я та підбору відповідного плану тренувань і харчування. Оптимальний відсоток жиру залежить від віку та статі. Помірна кількість жирової тканини необхідна для нормального функціонування організму, але її надлишок може призвести до різних захворювань. Використовуйте наш калькулятор, щоб дізнатися свій показник і порівняти його з загальноприйнятими нормами.
Вік | Жінки (%) | Чоловіки (%) |
---|---|---|
15–20 років | 17–26% | 10–20% |
21–30 років | 18–28% | 12–22% |
31–40 років | 19–30% | 13–24% |
41–50 років | 21–32% | 15–26% |
51–60 років | 23–34% | 16–28% |
Старше 60 років | 24–36% | 18–30% |
Вік | Жінки (%) | Чоловіки (%) |
---|---|---|
18–20 років | 16.5–18.0% | 7.0–9.0% |
21–25 років | 17.0–19.5% | 9.5–11.5% |
26–30 років | 18.5–20.5% | 11.5–13.5% |
31–35 років | 20.0–22.0% | 13.5–15.0% |
36–40 років | 21.5–23.5% | 15.0–16.5% |
41–45 років | 22.5–24.5% | 16.5–18.0% |
46–50 років | 24.0–26.0% | 18.5–20.5% |
51–55 років | 25.5–27.5% | 20.5–22.5% |
56–60 років | 27.0–29.0% | 22.5–24.5% |