Before До баріатричної операції. Відгук пацієнта
After Після баріатричної операції. Відгук пацієнта


Калькулятор відсотка вмісту жиру та м'язової маси


Калькулятор відсотка вмісту жиру та м'язової маси допомагає визначити склад тіла на основі ключових параметрів: віку, ваги, зросту та обхвату різних частин тіла. Цей показник важливий для оцінки фізичної форми, визначення рівня здоров'я та підбору відповідного плану тренувань і харчування. Оптимальний відсоток жиру залежить від віку та статі. Помірна кількість жирової тканини необхідна для нормального функціонування організму, але її надлишок може призвести до різних захворювань. Використовуйте наш калькулятор, щоб дізнатися свій показник і порівняти його з загальноприйнятими нормами.


Калькулятор жиру та м'язової маси



Норми відсоткового вмісту жиру


Вік Жінки (%) Чоловіки (%)
15–20 років 17–26% 10–20%
21–30 років 18–28% 12–22%
31–40 років 19–30% 13–24%
41–50 років 21–32% 15–26%
51–60 років 23–34% 16–28%
Старше 60 років 24–36% 18–30%

Ідеальний відсоток жирових відкладень

Вік Жінки (%) Чоловіки (%)
18–20 років 16.5–18.0% 7.0–9.0%
21–25 років 17.0–19.5% 9.5–11.5%
26–30 років 18.5–20.5% 11.5–13.5%
31–35 років 20.0–22.0% 13.5–15.0%
36–40 років 21.5–23.5% 15.0–16.5%
41–45 років 22.5–24.5% 16.5–18.0%
46–50 років 24.0–26.0% 18.5–20.5%
51–55 років 25.5–27.5% 20.5–22.5%
56–60 років 27.0–29.0% 22.5–24.5%

Корисні факти:

  • У жінок відсоток жиру завжди вищий через фізіологічні особливості (репродуктивна функція, гормональний баланс).
  • Спортсмени мають мінімальний відсоток жиру, але його рівень залежить від виду спорту.
  • Відсоток жиру нижче 5% у чоловіків і 12% у жінок може бути небезпечним для здоров'я.

Наше відділення


Online консультація 24/7