До Bariyatrik cerrahiden önce. Hasta Yorumları
После Bariyatriden sonra. Hasta Yorumları

Yağ ve Kas Kütlesi Yüzdesi Hesaplayıcı


Yağ ve Kas Kütlesi Yüzdesi Hesaplayıcısı, vücut kompozisyonunu temel parametreler olan yaş, kilo, boy ve vücudun farklı bölümlerinin çevresi üzerinden belirlemeye yardımcı olur. Bu gösterge, fiziksel formu değerlendirmek, sağlık seviyesini belirlemek ve uygun antrenman ve beslenme planlarını seçmek için önemlidir. İdeal yağ oranı, yaşa ve cinsiyete bağlıdır. Vücutta belirli bir miktarda yağ dokusu bulunması, normal vücut işlevselliği için gereklidir, ancak fazlası çeşitli hastalıklara yol açabilir. Kendi göstergenizi öğrenmek ve bunu genel kabul görmüş normlarla karşılaştırmak için hesaplayıcımızı kullanın.


Yağ ve Kas Kütlesi Hesaplayıcısı



Yağ Yüzdesi Normları


Yaş Kadınlar (%) Erkekler (%)
15–20 yaş 17–26% 10–20%
21–30 yaş 18–28% 12–22%
31–40 yaş 19–30% 13–24%
41–50 yaş 21–32% 15–26%
51–60 yaş 23–34% 16–28%
60 yaş ve üstü 24–36% 18–30%

İdeal Yağ Oranı

Yaş Kadınlar (%) Erkekler (%)
18–20 yaş 16.5–18.0% 7.0–9.0%
21–25 yaş 17.0–19.5% 9.5–11.5%
26–30 yaş 18.5–20.5% 11.5–13.5%
31–35 yaş 20.0–22.0% 13.5–15.0%
36–40 yaş 21.5–23.5% 15.0–16.5%
41–45 yaş 22.5–24.5% 16.5–18.0%
46–50 yaş 24.0–26.0% 18.5–20.5%
51–55 yaş 25.5–27.5% 20.5–22.5%
56+ yaş 26.5–28.5% 22.5–24.5%

Yağ Yüzdesi Kategorileri

Kategori Kadınlar (%) Erkekler (%)
Sporcular 14–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
Orta Seviye 25–31% 18–24%
Obezite %32 ve üzeri %25 ve üzeri

Faydalı Gerçekler:

  • Kadınlarda yağ oranı, fizyolojik özellikler nedeniyle her zaman daha yüksektir (üreme fonksiyonu, hormonal denge).
  • Sporcuların yağ oranı minimumdur, ancak bu oran spor türüne bağlıdır.
  • Erkeklerde %5, kadınlarda ise %12'nin altındaki yağ oranı sağlık için tehlikeli olabilir.

Bölümümüz


Online Danışmanlık 24/7