До До бариатрической операции. Отзыв пациента
После После бариатрии. Отзыв пациента

Калькулятор процента содержания жира и мышечной массы


Калькулятор процента содержания жира и мышечной массы помогает определить состав тела на основе ключевых параметров: возраста, веса, роста и окружности различных частей тела. Этот показатель важен для оценки физической формы, определения уровня здоровья и подбора подходящего плана тренировок и питания. Оптимальный процент жира зависит от возраста и пола. Умеренное количество жировой ткани необходимо для нормального функционирования организма, но ее избыток может привести к различным заболеваниям. Используйте наш калькулятор, чтобы узнать свой показатель и сравнить его с общепринятыми нормами.


Калькулятор жира и мышечной массы



Нормы процентного содержания жира


Возраст Женщины (%) Мужчины (%)
15–20 лет17–26%10–20%
21–30 лет18–28%12–22%
31–40 лет19–30%13–24%
41–50 лет21–32%15–26%
51–60 лет23–34%16–28%
Старше 60 лет24–36%18–30%

Идеальный процент жировых отложений

Возраст Женщины (%) Мужчины (%)
18–20 лет16.5–18.0%7.0–9.0%
21–25 лет17.0–19.5%9.5–11.5%
26–30 лет18.5–20.5%11.5–13.5%
31–35 лет20.0–22.0%13.5–15.0%
36–40 лет21.5–23.5%15.0–16.5%
41–45 лет22.5–24.5%16.5–18.0%
46–50 лет24.0–26.0%18.5–20.5%
51–55 лет25.5–27.5%20.5–22.5%
56+ лет26.5–28.5%22.5–24.5%

Категории процентного содержания жира

Категория Женщины (%) Мужчины (%)
Спортсмены 14–20% 6–13%
Фитнес 21–24% 14–17%
Средний уровень 25–31% 18–24%
Ожирение 32% и более 25% и более

Полезные факты:

  • У женщин процент жира всегда выше из-за физиологических особенностей (репродуктивная функция, гормональный баланс).
  • Спортсмены имеют минимальный процент жира, но его уровень зависит от вида спорта.
  • Процент жира ниже 5% у мужчин и 12% у женщин может быть опасен для здоровья.

Наше отделение


Онлайн консультация 24/7