Калькулятор процента содержания жира и мышечной массы помогает определить состав тела на основе ключевых параметров: возраста, веса, роста и окружности различных частей тела. Этот показатель важен для оценки физической формы, определения уровня здоровья и подбора подходящего плана тренировок и питания. Оптимальный процент жира зависит от возраста и пола. Умеренное количество жировой ткани необходимо для нормального функционирования организма, но ее избыток может привести к различным заболеваниям. Используйте наш калькулятор, чтобы узнать свой показатель и сравнить его с общепринятыми нормами.
| Возраст | Женщины (%) | Мужчины (%) |
|---|---|---|
| 15–20 лет | 17–26% | 10–20% |
| 21–30 лет | 18–28% | 12–22% |
| 31–40 лет | 19–30% | 13–24% |
| 41–50 лет | 21–32% | 15–26% |
| 51–60 лет | 23–34% | 16–28% |
| Старше 60 лет | 24–36% | 18–30% |
| Возраст | Женщины (%) | Мужчины (%) |
|---|---|---|
| 18–20 лет | 16.5–18.0% | 7.0–9.0% |
| 21–25 лет | 17.0–19.5% | 9.5–11.5% |
| 26–30 лет | 18.5–20.5% | 11.5–13.5% |
| 31–35 лет | 20.0–22.0% | 13.5–15.0% |
| 36–40 лет | 21.5–23.5% | 15.0–16.5% |
| 41–45 лет | 22.5–24.5% | 16.5–18.0% |
| 46–50 лет | 24.0–26.0% | 18.5–20.5% |
| 51–55 лет | 25.5–27.5% | 20.5–22.5% |
| 56+ лет | 26.5–28.5% | 22.5–24.5% |
| Категория | Женщины (%) | Мужчины (%) |
|---|---|---|
| Спортсмены | 14–20% | 6–13% |
| Фитнес | 21–24% | 14–17% |
| Средний уровень | 25–31% | 18–24% |
| Ожирение | 32% и более | 25% и более |