Свою історію лікування зайвої ваги надіслала нам Ірина Миронова. У ній вона ділиться своїм досвідом і тим, як правильний підхід допоміг їй змінити життя.
Мене звати Ірина Миронова, в цій доповіді я хочу розповісти свою історію. З дитинства я була пухкою. Раніше це здавалося мило, потім — приводом для дурних жартів, а коли я дорослішала, зайва вага перетворилася на справжню проблему. Я пробувала різні дієти: гречку з кефіром, голодування по суботах, таблетки для схуднення. Все поверталося, та ще й я відчувала провину й засмучення.
Коли стрілка ваг показала трицифрове число, я подумала про операцію на шлунку — баріатрії. Можливо, це єдиний спосіб, який мені допоможе. Але зважитися на це було страшно. А раптом щось піде не так?
Якось я сиділа на кухні й сумно дивилася на порожню тарілку. І тут мене осяяло: а що, як я спробую ще раз? Дам собі ще один шанс, але піду іншим шляхом, без дієт і обмежень.
Рішила діяти поступово. По-перше, перестала себе картати. Зрозуміла, що ненависть до себе тільки змушує мене їсти більше. Почала говорити собі приємні речі, хвалити навіть за дрібниці.
По-друге, стала записувати все, що їм, у блокнот. Спочатку було лінь, але потім зрозуміла, що це допомагає. Записувала все, що зʼїла й випила за день. Так я виявила, через що переїдаю: нудьга, стрес, самотність.
По-третє, подивилася один фільм. Буквально випадково натрапила на нього — називається «Переломний момент». Він мені дуже допоміг. Раджу всім, хто хоче не лише схуднути, а й покращити своє здоровʼя. Переглядала його кілька разів. Він змусив мене замислитися про те, що я їм. Жодної суворої дієти в мене не було. Просто почала не забороняти, а замінювати одні продукти іншими: шкідливе — на корисне. Замість білого хліба — зерновий, замість смаженої картоплі — овочі, замість газованих напоїв — вода з лимоном. Намагалася їсти більше білка, клітковини та корисних жирів.
По-четверте, почала більше гуляти. Спочатку просто біля дому, а згодом стала ходити в походи з друзями, вигадуючи різні цікаві маршрути. Головне — знайти однодумців і робити те, що подобається.
По-пʼяте, я пішла до психолога. Подруга вмовила. Якщо чесно, не вірила, що це допоможе. Але після кількох зустрічей прислухалася до порад. І коли вага, яка стояла на місці, почала знижуватися, я зрозуміла, що моя любов до їжі — це проблема в голові. Довго не могла відмовитися від солодкого, особливо ввечері. Психолог допоміг мені розібратися в собі й змінити ставлення до їжі. Я просто почала переключати увагу: якщо хотілося солодкого — вставала і йшла щось робити.
Скажу чесно: спочатку було важко, так, траплялися зриви. Але я навчилася не лаяти себе, а розуміти, чому це сталося. Я розуміла, що це не спринт, а марафон, і зупинятися не можна.
Час ішов, вага потроху йшла. Я не поспішала, а просто раділа процесу. Відчувала себе краще, бадьоріше, упевненіше. Дивилася в дзеркало і бачила, як змінюється моє тіло.
За півтора року я скинула 19 кг! Так, я не стала моделлю, але стала значно стрункішою, здоровішою й щасливішою. Навчилася любити себе й своє тіло, піклуватися про нього і слухати його.
Я не шкодую, що не зробила операцію. Навпаки, рада, що дала собі шанс. Я продовжую працювати над собою, але вже не для того, щоб схуднути, а щоб стати кращою. Моє життя тепер сповнене енергії, радості й впевненості в собі. Я більше не боюся дивитися в дзеркало, я люблю себе і вдячна собі.
Головне, що я зрозуміла, — це знати міру. Я навчилася слухати своє тіло: коли воно справді хоче чогось смачного, а коли це просто звичка або зʼїдання емоцій. Захочу — зʼїм шматочок торта в гостях або улюблене морозиво, але це не стане приводом для зриву.
Впевнена, кожен може змінити своє життя, якщо цього справді забажає. Не бійтеся пробувати, помилятися і знову йти до наміченої мети.
Моя історія — це не казка про те, як я раптом стала стрункою за помахом пальців. Ні! Це історія про те, як я працювала над собою і полюбила себе. І якщо вдалося мені, вдасться і вам. Просто повірте в себе і зробіть перший крок — крок до свого здоровʼя.
Автор статті
Бариатричний хірург із багаторічним досвідом, який допомагає пацієнтам покращити здоров’я та якість життя.
Дата публікації:
