Свою историю лечения лишнего веса прислала нам Ирина Миронова. В ней она делится своим опытом и тем, как правильный подход помог ей изменить жизнь.
Меня зовут Ирина Миронова, хочу рассказать свою историю. С детства я была пухленькой. Раньше это казалось милым, потом — поводом для глупых шуток, а когда я стала взрослой, лишний вес превратился в настоящую проблему. Я пробовала всякие диеты: гречку с кефиром, голодание по субботам, таблетки для похудения. Все возвращалось, да еще и чувствовала себя виноватой и расстроенной.
Когда стрелка весов показала трехзначное число, я подумала об операции на желудке - бариатрии. Возможно, это единственный способ, который мне поможет. Но решиться на это было страшно. Вдруг что-то пойдет не так?
Однажды я сидела на кухне и с грустью смотрела на пустую тарелку. И тут меня осенило: а что, если я попробую еще раз? Дам себе еще один шанс, но пойду другим путем, без диет и ограничений.
Решила действовать постепенно. Во-первых, перестала себя ругать. Поняла, что ненависть к себе только заставляет меня есть больше. Начала говорить себе приятные вещи, хвалить даже за мелочи.
Во-вторых, стала записывать все, что ем, в блокнот. Сначала было лень, но потом поняла, что это помогает. Записывала все, что съела и выпила за день. Так я поняла, из-за чего переедаю: скука, стресс, одиночество.
В-третьих, посмотрела один фильм. Буквально случайно на него наткнулась, называется «Переломный момент». Мне он очень помог. Советую всем, кто хочет не только похудеть, но и улучшить свой здоровье. Пересмотрела его несколько раз. Он заставил меня задуматься о том, что я ем. Никакой строгой диеты у меня не было. Просто начала не запрещать, а заменять одни продукты на другие: вредное на полезное. Вместо белого хлеба — зерновой, вместо жареной картошки — овощи, вместо газировки — вода с лимоном. Старалась есть больше белка, клетчатки и полезных жиров.
В-четвертых, начала больше гулять. Сначала просто рядом с домом, а потом стала ходить в походы с друзьями, придумывая разные интересные маршруты. Главное — найти единомышленников и делать то, что нравится.
В-пятых, я пошла к психологу. Подруга уговорила. Если честно, не верила, что это поможет. Но после нескольких встреч прислушалась к советам. И когда вес, который стоял на месте, начал снижаться, я поняла, что моя любовь к еде — это проблема в голове. Долго не могла отказаться от сладкого, особенно по вечерам. Психолог помог мне разобраться в себе и изменить отношение к еде. Я просто начала переключать свое внимание: если хотелось сладкого, вставала и шла что-то делать.
Скажу честно: сначала было трудно, да, срывалась. Но я научилась себя не корить, а понимать, почему это произошло. Я понимала, что это не спринт, а марафон, и нельзя останавливаться.
Время шло, вес уходил понемногу. Я не спешила, а просто радовалась процессу. Чувствовала себя лучше, бодрее, увереннее. Смотрела в зеркало и видела, как меняется мое тело.
За полтора года я сбросила 19 кг! Да, я не стала моделью, но стала намного стройнее, здоровее и счастливее. Научилась любить себя и свое тело, заботиться о нем и слушать его.
Я не жалею, что не сделала операцию. Наоборот, рада, что дала себе шанс. Я продолжаю работать над собой, но уже не для того, чтобы похудеть, а чтобы стать лучше. Моя жизнь теперь полна энергии, радости и уверенности в себе. Я больше не боюсь смотреть в зеркало, я люблю себя и благодарна себе.
Главное, что я поняла, — это знать меру. Я научилась слушать свое тело: когда оно действительно хочет чего-то вкусного, а когда это просто привычка или заедание эмоций. Захочу — съем кусочек торта в гостях или любимое мороженое, но это не станет поводом для срыва.
Уверена, каждый может изменить свою жизнь, если этого действительно захочет. Не бойтесь пробовать, ошибаться и вновь идти к намеченной цели.
Моя история — это не сказка о том, как я вдруг стала стройной по щелчку пальцев. Нет! Это история о том, как я работала над собой и полюбила себя. И если получилось у меня, получится и у вас. Просто поверьте в себя и сделайте первый шаг — шаг к своему здоровью.
Автор статьи
Бариатрический хирург с многолетним опытом, который помогает пациентам улучшить здоровье и качество жизни.
Дата публикации:
